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sun 發表於 2017-1-4 20:34

精製澱粉令血糖升高 飯氣攻心點解救?

[url]http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20170104/56126557[/url]

[font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, &quot][size=15px]每次食完,一個豐富午餐,人很自然就會,昏昏欲睡。俗語說的飯氣攻心,攻呀攻快進攻,攻到你只想一覺睡去,到底飯氣攻心,有甚麼成因?[/size][/font]

[color=#333333][font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, &quot][size=15px]「家營營養中心」營養師Lilian Ng,因為我們午餐時候,經常食一些飯或者粉麵等等,這些都是精製澱粉質,精製澱粉質會令我們的血糖急升,刺激胰島素分泌,去壓低血糖,大腦得不到足夠血糖,就會渴睡。除了精製澱粉質,一些飽含色胺酸的食物,會令體內血清素增加,紓緩緊張情緒,身體放鬆,所以就會很想睡覺。[/size][/font][/color]
[color=#333333][font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, &quot][size=15px]另一方面,進食後血液會集中在胃部幫助消化,腦部的血液會減少,自然就昏昏欲睡。[/size][/font][/color]
[color=#333333][font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, &quot][size=15px]到底有甚麼方法,不會行步路都隨時睡去?揀食物時最好少吃精製澱粉,例如食飯可以選擇糙米飯、蔬菜等比較多纖維食物,因為纖維可以幫助穩定血糖,不會因為血糖大上大落,令人想睡覺。[/size][/font][/color]
[color=#333333][font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, &quot][size=15px]如果飯後真的很睏,也可以選擇食個生果,去幫助穩定血糖。這樣就不會等升降機時,都搖搖欲墜了。[/size][/font][/color]
[color=#333333][font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, &quot][size=15px]記者:李聰[/size][/font][/color]
[color=#333333][font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, &quot][size=15px]攝影:鄧鴻欣 [/size][/font][/color][img]http://staticlayout.apple.nextmedia.com/web_images/layout/art_end.gif[/img]

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