糖尿ABC
[b]糖尿ABC[/b][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][b][img=562,72]http://www.diabetes-hk.org/var/images/topic_image/02_living_with_dm.jpg[/img]
控糖目標[/b][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]ABC指數就是指糖化血紅素 (Hb[color=#08080]A[/color]1c)、血壓 ([color=#08080]B[/color]lood pressure) 和 膽固醇 ([color=#08080]C[/color]holesterol)。早已有醫學實証－衹要維持糖化血紅素低於7%、血壓低於130/80 mmHg和低密度膽固醇低於 2.6 mmol/L，糖尿併發症在五至七年內的病發率可減五成。[/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]要於診斷後長時間維持目標，除了適當藥物的協助外，糖尿病友在日常生活習慣的調節和配合亦是非常重要，切勿將治理重點過份放在藥物上。運動是很重要的一環，因它可達致改善ABC，有助控制病情及減少併病症的出現。要注意的是，於糖尿病初期，因藥物相對有效而ABC指數也相對容易達標，糖尿病病友往往很快就回復未診斷糖尿病前的生活陋習。若不於診斷初期改变生活陋習，到後期藥物療效下降，生活模式卻已根深蒂固，又或因身体的限制未能加強運動，要改善健康便有困難了。[/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]外國有大型研究顯示糖尿病初期的血糖控制若保持達標，日後糖尿併發症的病發率不單大大減低，而且後期血糖控制不能達標也可維持這好處一段時間。反過來說，若於糖尿病初期忽略目標，若干年後才嘗試後來趕上，亦不能擺脫高血糖遣留下的負面影响。因此，現今糖尿病專家都建議糖尿病友應儘早將病情控制，然後保持糖尿病ABC指數達標，這才是治理這長期病患的上策。[/size][/size][/font][/color]
[table=98%,rgb(160, 221, 241)][tr][td=2,1,568][align=center][align=center][size=16px][b][b][font=arial, sans-serif]ABC[/font][font=細明體]標準[/font][/b][/b][/size][b][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/b][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,284][align=center][align=center][size=16px][b][b][font=細明體]何謂[/font][font=arial, sans-serif]ABC ?[/font][/b][/b][/size][b][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/b][/align][/align][/td][td=1,1,284][align=center][align=center][size=16px][b][b][font=細明體]理想指標[/font][/b][/b][/size][b][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/b][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,284][size=16px][font=arial, sans-serif]A[/font][font=arial, sans-serif]1C – [/font][font=細明體]糖化血紅素[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,284][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]< 6.5%[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,284][size=16px][font=arial, sans-serif]B[/font][font=arial, sans-serif]lood Pressure – [/font][font=細明體]血壓[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,284][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]< 140 / 80 mmHg ([/font][font=細明體]收縮壓[/font][font=arial, sans-serif] / [/font][font=細明體]舒張壓[/font][font=arial, sans-serif])[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,284][size=16px][font=arial, sans-serif]C[/font][font=arial, sans-serif]holesterol – [/font][font=細明體]膽固醇[/font][/size]
[/td][td=1,1,284]
[/td][/tr][tr][td=1,1,284][list][*][size=16px][font=細明體]總膽固醇[/font][font=arial, sans-serif] (Total Cholesterol)[/font][/size][/list][/td][td=1,1,284][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]< 4.5 mmol/L[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,284][list][*][size=16px][font=細明體]低密度脂蛋白膽固醇[/font][font=arial, sans-serif] (LDL-C)[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/list][/td][td=1,1,284][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]< 2.6 mmol/L
([/font][font=細明體]若曾中風或患心血管疾病[/font][font=arial, sans-serif] LDL-C [/font][font=細明體]應[/font][font=arial, sans-serif]<1.8 mmol/L)[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,284][list][*][size=16px][font=細明體]高密度脂蛋白膽固醇[/font][font=arial, sans-serif] (HDL-C)[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/list][/td][td=1,1,284][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]> 1.0 mmol/L[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,284][list][*][size=16px][font=細明體]三酸甘油酯[/font][font=arial, sans-serif] (Triglyceride)[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/list][/td][td=1,1,284][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]< 1.5 mmol/L[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][/table][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=16px][b][[/b][url=http://www.diabetes-hk.org/ch/page/%E8%88%87%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E5%85%B1%E8%99%95%20-%20%E7%B3%96%E5%B0%BFABC#a][b]a. Hb[color=#08080]A[/color]1c - 糖化血紅素[/b][/url][b]] [[/b][url=http://www.diabetes-hk.org/ch/page/%E8%88%87%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E5%85%B1%E8%99%95%20-%20%E7%B3%96%E5%B0%BFABC#b][b]b. [color=#08080]B[/color]lood Pressure - 血壓[/b][/url][b]] [[url=http://www.diabetes-hk.org/ch/page/%E8%88%87%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E5%85%B1%E8%99%95%20-%20%E7%B3%96%E5%B0%BFABC#c]c. [color=#08080]C[/color]holesterol - 膽固醇[/url][/b][/size][/font][/color][b][size=3]] [/size][/b]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=16px]a. Hb[color=#08080]A[/color]1c - 糖化血紅素（Glycohemoglobin HbA1c，或A1c）
[/size][/font][/color][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=16px][font=新細明體, serif]糖化血紅素[/font][font=arial, sans-serif](A1C)[/font][font=新細明體, serif]能反映身體過去兩至三個月的平均血糖值，同時能準確預測糖尿病併發症出現的可能性。理想是把糖化血紅素維持在[/font][font=arial, sans-serif]6.5[/font][font=新細明體, serif]以下[/font][font=arial, sans-serif] ([/font][font=新細明體, serif]正常糖化血紅素水平為[/font][font=arial, sans-serif]4[/font][font=新細明體, serif]至[/font][font=arial, sans-serif]6)[/font][font=新細明體, serif]。
[/font][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][font=新細明體, serif]下表提供糖化血紅素的理想指標，要因應不同病人狀況作出調整，如病者出現併發症、腎功能問題，有機會患上低血糖等。病人在任何情況下，都應該好好控制血糖至理想水平，除非出現低血糖的風險。醫護人員應告訴未能控制血糖的病者，降低糖化血紅素可減少糖尿併發症
[/font][/size][/size][/font][/color]
[table=90%,rgb(160, 221, 241)][tr][td=1,1,176][size=16px][color=#fff0f5][b][font=arial, sans-serif]血糖控制指標 [/font][/b][/color][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][b][font=細明體]理想[/font][/b][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][b][font=細明體]普通[/font][/b][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][b][font=細明體]欠佳[/font][/b][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,176][size=16px][font=細明體]空腹血糖值[/font][font=arial, sans-serif] (mmol/L)[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]4.0 - 6.0[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]<8.0[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]>10.0[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,176][size=16px][font=細明體]餐後[/font][font=arial, sans-serif]2[/font][font=細明體]小時血糖值[/font][font=arial, sans-serif](mmol/L)[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]<8.0[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]<10.0[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]>12.0[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,176][size=16px][font=細明體]糖化血紅素[/font][font=arial, sans-serif] (%)[/font][/size]
[/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]<6.5[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]<7.5[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,131][align=center][align=center][size=16px][font=arial, sans-serif]>8[/font][/size][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][/table][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]
[color=#08080]自我監測血糖目的
[/color]
自我監察血糖與其他糖尿病管理的元素不能分割，有效利用自我監測血糖對糖尿病教育和治療都有莫大幫助，因此：[/size][/size][/font][/color]
[list][*][size=16px]糖尿病者應進行自我血糖監察，以確保空腹及餐後兩小時之血糖達致理想範圍。[/size][*][size=16px]糖尿病者亦應將自我監察血糖記錄下來，並將記錄與醫護人士討論，共同訂立血糖控制目標。[/size][*][size=16px]糖尿病者亦可從自我監察血糖記錄中，追踨個人飲食、運動或生活中的變化與血糖關係，從而加以改善，建立良好的生活模式。[/size][*][size=16px]糖尿病者亦可於出現低血糖徵狀時，証實掌握血糖值，以避免出現昏迷或低血糖相關風險。[/size][/list][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#08080]測試血糖的次數及時間[/color][/size][/size][/font][/color]
[list][*][size=16px]測試血糖的次數及時段沒有規定，可因應個別病者的情況作出增減，亦可與醫護人員共同定立[/size][*][size=16px]測試血糖的時間包括：空肚、餐前、餐後兩小時、睡前、運動前後、身體不適時[/size][*][size=16px]每天測試次數可由2-7段時間不等。建議測試日子包括工作日及非工作日。此外，若有以下情況亦應將測試頻密次數增加，避免血糖忽高忽低，及達致控制目標。 [/size][list][*][size=16px]剛展開新生活，如上學、新工作或改變工作時間[/size][*][size=16px]出現感染或外遊[/size][*][size=16px]剛更改藥物劑量[/size][*][size=16px]飲食及/或運動方面正進行調整[/size][*][size=16px]HbA1c值有惡化趨勢[/size][*][size=16px]出現低血糖的症狀[/size][*][size=16px]計劃懷孕或於妊娠期間 [/size][/list][/list][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#08080]自我測試血糖的所需物品及[/color][/size][size=16px][color=#08080]步驟 [color=#000][i](請參閱: [/i][url=http://www.diabetes-hk.org/page/ch/%E8%88%87%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E5%85%B1%E8%99%95%20-%20%E6%97%A5%E5%B8%B8%E7%94%9F%E6%B4%BB%E9%8C%A6%E5%9B%8A:%20%E8%87%AA%E6%88%91%E6%AA%A2%E6%B8%AC%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%8F%8A%E8%A1%80%E5%A3%93]與糖尿病共處 - 日常生活錦囊:自我檢測血糖及血壓[/url][i])[/i][/color][/color][/size]
[size=16px][b]
b. [color=#08080]B[/color]lood Pressure - 血壓
[/b]
[color=#08080]何謂高血壓：
[/color]根據世界衛生組織定義，當人體處於休息狀態下並安座靠背椅上，經兩次（或多於兩次）正確量度血壓後，血壓仍高於140/90毫米水銀柱（mmHg），便可證實患上高血壓。但是對於糖尿病或腎病患者而言，理想血壓控制水準應界定為低於130/80mmHg
上壓 (≤130mmHg) 指的是什麼? 指的是當心臟收縮時產生的壓力, 又稱收縮壓。
下壓 (≤80mmHg) 指的是什麼? 指的是當心臟放鬆時產生的壓力, 又稱舒張壓。
[color=#08080]正確量度血壓的步驟 [color=#000][i](請參閱: [/i][url=http://www.diabetes-hk.org/page/ch/%E8%88%87%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E5%85%B1%E8%99%95%20-%20%E6%97%A5%E5%B8%B8%E7%94%9F%E6%B4%BB%E9%8C%A6%E5%9B%8A:%20%E8%87%AA%E6%88%91%E6%AA%A2%E6%B8%AC%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%8F%8A%E8%A1%80%E5%A3%93]與糖尿病共處 - 日常生活錦囊:自我檢測血糖及血壓[/url][i])
[/i][/color][/color]
[color=#08080]高血壓的症狀：[/color][/size]
一般病患者都沒有明顯的症狀，他們大多數於例行身體檢查時才偶然發現。小部份高血壓病患者會有頭痛、頭暈、疲倦等症狀。由於糖尿病患者有一半同時患有高血壓，建議糖尿病人定時檢查血壓。[/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#08080]高血壓的診斷：[/color]
最簡單直接的診斷方法是利用血壓計量度血壓，它們大致可分為水銀泵氣及電子血壓計。若用作家居自我量度用途，電子血壓計使用上較為容易，當中以手臂式設計比手腕式設計為佳。也建議使用者應定期檢查血壓計的準確性。[/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]若自我量度平均血壓超過 135/85 mmHg，一般都已是高血壓了。[/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#08080]高血壓的治療及控制方法：[/color]
如有需要，醫生會按病患者的年齡，身體狀況，有否其他併發症；而處方適當的降血壓藥物。很多高血壓患者需要兩種或以上藥物以達致良好血壓控制水平。[/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]除了藥物治療外，建立良好的生活習慣也有助達致理想的治療成效。良好的生活習慣包括戒煙、限制飲酒；減少進食高鹽份、高糖份、高脂肪類及飽和脂肪食物；控制體重，保持恆常運動（例：太極、步行）和心境開朗。[/size][/size][/font][/color]
[table=98%,rgb(160, 221, 241)][tr][td=1,1,174][align=center][align=center]
[/align][/align][/td][td=1,1,193][align=center][align=center][size=16px][color=white]建議目標[/color][/size][/align][/align][/td][td=1,1,201][align=center][align=center][size=16px][color=white]可降低收縮壓範圍[/color][/size][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,174][align=center][align=center][size=16px]減少攝取鹽份[/size][/align][/align][/td][td=1,1,193][align=center][align=center][size=16px]不多於每天100 mmol/L[/size][/align][/align][/td][td=1,1,201][align=center][align=center][size=16px]2-8 mmHg[/size][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,174][align=center][align=center][size=16px]恆常運動[/size][/align][/align][/td][td=1,1,193][align=center][align=center][size=16px]每天半小時帶氧運動[/size][/align][/align][/td][td=1,1,201][align=center][align=center][size=16px]4-9 mmHg[/size][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,174][align=center][align=center][size=16px]控制體重[/size][/align][/align][/td][td=1,1,193][align=center][align=center][size=16px]體重指標於 18.5-24.9kg/m2[/size][/align][/align][/td][td=1,1,201][align=center][align=center][size=16px]若減體重10kg，可減約 5-20mmHg[/size][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,174][align=center][align=center][size=16px]限制飲酒[/size][/align][/align][/td][td=1,1,193][align=center][align=center][size=16px]男性：每天不多於2 單位[/size][/align][/align][align=center][align=center][size=16px]女性；每天不多於1 單位[/size][/align][/align][/td][td=1,1,201][align=center][align=center][size=16px]2-4 mmHg[/size][/align][/align][/td][/tr][/table][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]
[color=#08080]高血壓與糖尿病之關係：
[/color]高血壓會對血管內壁構成損害，從以增加糖尿病患者血管粥樣硬化之機會，導致血管硬化及收窄，甚至梗塞。若心藏血管梗塞，便是所謂心臟病發了。若供應腦部的血管出現梗塞，便會出現中風現象。
[/size][size=16px]此外，高血壓也會加速糖尿病腎病或糖尿病視網膜病變。因此，控制血壓於理想水平，對糖病尿病患者而言是非常重要。[/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][b]c. [color=#08080]C[/color]holesterol - 膽固醇[/b]
膽固醇是一種脂肪的物質，其中約七成半是由肝臟製造，其餘會從食物中吸收。而膽固醇是製造細胞膜的主要成份，也是製造腎上腺素賀爾蒙、性賀爾蒙，維他命D及膽汁的重要元素。所以在人體的血液中有膽固醇是正常的，但如果膽固醇含量超標，便成為冠心病、中風的一個主要危險因素；而糖尿病人患上冠心病或中風的機會較非糖尿病患者增加2至4倍。
[size=3][font=細明體][color=#008080]理想控制指標
[color=#000][size=16px][font=細明體]
美國膽固醇教育計劃[/font][font=arial, sans-serif] (NCEP) [/font]建議[/size][/color][/color][/font][/size][/size][/size][/font][/color]
[table=98%,rgb(160, 221, 241)][tr][td=4,1,569][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][color=white]冠心病患者或糖尿病患者的理想控制指標[/color][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,141][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][color=white]總膽固醇值[/color][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][font=arial, sans-serif](TC) mmol/L[/font][b][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/b][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][td=1,1,145][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][color=white]高密度膽固醇[/color][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][font=arial, sans-serif](HDL) mmol/L[/font][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][td=1,1,135][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][color=white]低密度膽固醇[/color][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][font=arial, sans-serif](LDL) mmol/L[/font][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][td=1,1,148][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][color=white]三酸甘油脂[/color][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][font=arial, sans-serif](TG) mmol/L[/font][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,141][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][font=arial, sans-serif]< 5.2[/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][td=1,1,145][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][font=arial, sans-serif]> 1.0[/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][td=1,1,135][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][font=arial, sans-serif]< 2.6[/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][td=1,1,148][align=center][align=center][size=16px][size=3][font=細明體][color=#008080][color=#000][size=16px][font=arial, sans-serif]< 1.7[/font][/size][/color][/color][/font][/size][/size][/align][/align][/td][/tr][/table][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]另外，美國膽固醇教育計劃 (NCEP) 於2007年建議，在一些心血管病的高危患者，低密度膽固(LDL) 之理想控制指標更需低於1.8mmol/L。[/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=3][font=細明體][color=#08080]膽固醇的種類
[/color]膽固醇大致可分為[/font][font=arial, sans-serif]:[/font][font=arial, sans-serif][size=9pt][/size][/font][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][font=wingdings][size=3]l[/size]
[/font][font=細明體][size=3]高密度脂蛋白膽固醇[/size][/font][size=3][font=arial, sans-serif] ( HDL)
[/font][font=細明體]高密度膽固醇又稱為『好』膽固醇。因它可以幫助帶走血液中多餘之膽固醇，將之貯存於肝臟；從而減低導致血管硬化物質之形成。如果高密度膽固醇過少，會增加心臟病的風險。[/font][font=arial, sans-serif][/font][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][font=wingdings][size=3]l[/size]
[/font][font=細明體][size=3]低密度脂蛋白膽固醇[/size][/font][size=3][font=arial, sans-serif] (LDL)
[/font][font=細明體]低密度膽固醇又稱為『壞』膽固醇。身體內的膽固醇主要由低密度膽固醇（[/font][font=arial, sans-serif]LDL[/font][font=細明體]）運送至全身各部位，此類膽固醇容易凝結於血管壁，造成動脈阻塞，又或與其他引致血管硬化的物質結合而影響血管收窄，失去彈性，甚至出現動脈粥樣硬化，導致冠心病和中風。[/font][font=arial, sans-serif][/font][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][font=wingdings][size=3]l[/size]
[/font][size=3][font=細明體]極低密度脂蛋白膽固醇（[/font][font=arial, sans-serif]VLDL[/font][font=細明體]）[/font][/size]
[size=3][font=細明體]極低密度脂蛋白膽固醇是從人體貯藏於脂肪組織內之脂肪，經過肝臟的重新包裝而形成，包含了膽固醇及三酸甘油脂，屬內源性的脂肪，負責從肝臟將脂質攜帶至全身各組織。當三酸甘油脂被溶解後，[/font][font=arial, sans-serif]VLDL[/font][font=細明體]也會轉變為[/font][font=arial, sans-serif]LDL[/font][font=細明體][/font][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][font=wingdings][size=3]l[/size]
[/font][size=3][font=細明體]三酸甘油脂[/font][font=arial, sans-serif] (T[/font][font=細明體]Ｇ[/font][/size][size=3][font=arial, sans-serif])
[/font][font=細明體]三酸甘油脂是由甘油和脂肪酸合成，負責向細胞提供能量。體內大部份的脂肪組織是由三酸甘油脂構成。三酸甘油脂含量過高經常與『好』膽固醇（[/font][font=arial, sans-serif]HDL[/font][font=細明體]）的濃度低有關，因此三酸甘油脂含量過高也應被視為危險訊號。而患有心臟病、糖尿病或肥胖的病人，他們的三酸甘油脂指數很可能較為偏高。[/font][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px]
[font=細明體][color=#008080]高膽固醇的治療及控制方法[/color][/font][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#222222][size=9pt]1.
[/size][/color][color=#222222]減少進食會令血膽固醇升高的食物[/color][color=#222222]([/color][color=#222222]飽和脂肪，反式脂肪和膽固醇[/color][color=#222222])[/color][/size][/size][/font][/color]
[list][*][size=16px][color=#222222]飽和脂肪[/color][color=#222222](Saturated Fat)[/color][color=#222222]會增加血液中的「壞膽固醇」。飽和脂肪的主要來源為肉類的脂肪、肉類的皮層、全脂奶品類；而植物方面，棕櫚油和椰子油含較多飽和脂肪。[/color][/size][*][size=16px][color=#222222]反式脂肪[/color][color=#222222](Trans Fat)[/color][color=#222222]同樣地會增加血液中的「壞膽固醇」，並會減少「好膽固醇」。反式脂肪主要來自經過氫化的植物油[/color][color=#222222](hydrogenated vegetable oil)[/color][color=#222222]，如植物牛油。[/color][/size][*][size=16px][color=#222222]膽固醇[/color][color=#222222](Cholesterol) [/color][color=#222222]會增加血液中的「壞膽固醇」。內臟、蛋黃、魷魚和墨魚及全脂奶品含膽固醇量較高。[/color] [/size][/list][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#222222][size=9pt]2.
[/size][/color][color=#222222]以不飽和脂肪代替飽和脂肪[/color][/size][/size][/font][/color]
[list][*][size=16px][color=#222222]多元不飽和脂肪[/color][color=#222222](Polyunsaturated Fat) [/color][color=#222222]主要來自葵花籽油、粟米油和黃豆油。奧米加三脂肪仍屬於多元不飽和脂肪，魚類如三文魚、沙甸魚和吞拿魚含較豐富的奧米加三脂肪。[/color][/size][*][size=16px][color=#222222]單元不飽和脂肪[/color][color=#222222](Monounsaturated Fat)[/color][color=#222222]能降低血液中的「壞膽固醇」，而橄欖油和芥花籽油便含豐富的單元不飽和脂肪。[/color] [/size][/list][color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#222222][size=9pt]3.
[/size][/color][color=#222222]多吃高纖維食品[/color]
[color=#222222]纖維質可促使血液中膽固醇含量降低，所以每日飲食中，一定不能缺少纖維質的攝食，如蔬菜、水果、菇菌類、糙米、燕麥等。[/color][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px]
[/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#222222][size=9pt]4.
[/size][/color][color=#222222]定時運動，如每週三至五次、每次三十至四十五分鐘的帶氧運動如緩步跑或急步行等，對高密度脂蛋白[/color][color=#222222]([/color][color=#222222]「好膽固醇」[/color][color=#222222])[/color][color=#222222]的產生有很大幫助。[/color][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px]
[/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#222222][size=9pt]5.
[/size][/color][color=#222222]避免過重﹐肥胖者應實行減肥計劃[/color][color=#222222]。[/color][/size][/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px]
[/size][/font][/color]
[color=#111111][font=Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][size=16px][color=#222222][size=9pt]6.
[/size][/color][color=#222222]戒煙可增加膽固醇積聚。[/color][/size][/size][/font][/color]
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