五十肩點算好？3招幫你鎮痛
[url]http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/news/20161010/55661466[/url][font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, "][size=15px]肩周炎（又名五十肩）即圍繞肩關節的軟組織發炎，常見於中、老年人士。香港大學公共衛生學院博士研究生、香港公開大學護理及健康學部高級講師梁仲賢表示，肩周炎真正成因未明，但相信與肩關節受傷或勞損有關，長期重複某些動作，或肩膀活動減少(常見於手術後乳癌病人)均為高危患者。肩周炎病徵包括肩關節疼痛、活動幅度減少甚至僵硬，患者自我照顧能力大減，難以自行穿衣、梳洗等。每日伸展肩膀關節可減輕痛楚，持之以恆保持郁動，可減少肩關節僵硬情況。
示範：國際康體專才培訓學院教練陳楚燕
攝影：朱永倫
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[align=center][font=PMingLiu, mingliu, 細明體_HKSCS-ExtB, "][size=15px][table][tr][td][url=http://static.apple.nextmedia.com/images/e-paper/20160918/large/1474191489_ec45.jpg][img]http://static.apple.nextmedia.com/images/e-paper/20160918/small/1474191489_ec45.jpg[/img][size=12px]動作一：【鐘擺運動】 好手扶著桌面，患手(即有痛楚的手)懸空身旁。前後腳站穩，患手放鬆地擺動。[/size][/url][/td][td][url=http://static.apple.nextmedia.com/images/e-paper/20160918/large/1474191878_9db0.jpg][img]http://static.apple.nextmedia.com/images/e-paper/20160918/small/1474191878_9db0.jpg[/img][size=12px]動作二：【毛巾運動】 將長毛巾放在背後，患手在下，好手在上，各持毛巾一端，借好手之力，協助患手向上拉。重覆動作10次。[/size][/url][/td][td][url=http://static.apple.nextmedia.com/images/e-paper/20160918/large/1474191880_1d61.jpg][img]http://static.apple.nextmedia.com/images/e-paper/20160918/small/1474191880_1d61.jpg[/img][size=12px]動作三：【爬牆運動】 面向牆壁，患手放在牆上，手指慢慢向上爬，直至手伸直。重覆動作10次。[/size][/url][/td][/tr][/table][/size][/font][/align]
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